现在影响我们身体健康，主要是什么病呢?心血管病是第一种，,是全世界最大疾病，世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说一半的死亡完全可以预防的，因为钟道恒博士说过句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知，因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。

有一个例子:有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急、突然地用力。有一回他去搬书,很重的书，其实一回搬二本三本，一点事也没有，他一回搬一 摞书，使劲， 当即心跳停了,经过全力抢教以后,心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。如果他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气、突然用力。搬书一回搬二、三本就行了,不去搬这一摞书，就不会变成植物人，如果他接受健康教育，要知道这个事,平常不太活动的人突然之间干重活，就可避免这个事。

我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟，三个半小时。

那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩是什么道理呢?因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。

什么是三个半分钟？醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱，脑缺血就没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风。

什么是三个半小时？就是早上起来运动半小时，打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡上半小时，下午上班，精力充沛，老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香;可减少心肌梗塞、高血压发病率。

健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。