冬季是心脑血管疾病的高发期，一是部分高血压患者血压控制不好，血压容易骤然升高，一些既往有脑血管病变患者极易诱发卒中，也就是中风。另外，一些发生过心脑血管疾病的老病号，这个时期症状也会出现一定程度的加重。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？

冬季温差大 易诱发心血管疾病

在冬季，老年人心脑血管疾病高发与其生理特点有关。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病高发，还与人的心理状况有很大关系。由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅、心理压力过大等都会导致心脑血管疾病发作。所以冬季对待心脑血管疾病要采取谨慎的态度，提前做好预防准备。

防治心脑血管病牢记这些法宝

生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

戒烟限酒：戒烟、限酒，可饮少量黄酒。

适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，可以选择太极拳，以运动后自感身体轻松为准。

保持乐观态度：避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、生活无规律等。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。

合理膳食：建议心脑血管病人养成低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃豆类、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

定期检查：定期做身体检查，监测血压、血糖，老年人应每年做体检一次。

科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

预防疾病多做日常小运动

心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。

勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心。相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

冬季预防心脑血管疾病四点提示

1.避免感冒。冬季感冒是家常便饭，一不小心就会诱发。

2.注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因，所以保暖对于有该类疾病的患者显得尤为重要。心脑血管患者天冷时不要晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再锻炼。此外，按时服药、注意饮食、保持乐观情绪等也很重要。

3. 随身携带急救药物。有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。