1、按摩双手:手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

2、紧握拳头:双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失，做30~50次。

3、捻压手指:先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。

4、推扳手指:先用右手抓住左手，用拇指向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

5、弹击手指:弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

6、敲打虎口:右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

7、手指对插:双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

8、转动手腕:右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

小动作往往具有大作用。这些小动作无论你是在走路还是在公交上都可以随时随地的做一做，而预防阿尔茨海默病却是一个收益极大的结果，何乐而不为呢?