预防心梗和脑梗主要从养成良好的生活习惯、控制危险因素、适当锻炼、定期体检、注意突发症状等方面进行。

1、 养成良好的生活习惯：保持低盐、低脂、低糖的饮食，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜和水果。注意作息规律，保持充足睡眠。适量进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质和改善心血管功能。

2、 控制危险因素：对于高血压、糖尿病、高脂血症等疾病，应按时服药，并将血压、血糖、血脂等指标控制在正常范围内。

3、 适当锻炼：根据个人病情和体质，进行适当的体育活动，以促进血液循环，改善心肺功能。

4、 定期体检：定期进行血压、血糖、血脂等检查，及时发现并处理异常情况。

5、 注意突发症状：一旦出现胸痛、头晕、言语不利等症状，应立即就诊，争取早期诊断和治疗。

需要注意以上建议，具体预防措施需根据个人情况和医生建议进行。如有不适，应及时就医。