老年人每天的睡眠时间大约为6-8小时，能够使神经系统得到有效的休息，改善各个脏器和系统的生理功能。
老年人由于年龄的因素，体内激素水平分泌下降，机体各个脏器和系统功能相对较弱，对于睡眠时间的要求相对减少，多数保持在6-8小时均为正常范围。中午需要适当的午睡半小时左右，能够促进身体健康。
老年人如果睡眠时间少于六小时，多数考虑是精神负担过重或者某些基础疾病引起的不适症状，干扰了老年人的睡眠结构所致，建议去医院查看，对症吃药。
生活建议：
1. 饮食方面：保持均衡的饮食，避免过度饱腹或饥饿。晚上避免进食过多难以消化的食物，以免影响睡眠。
2. 锻炼方面：适当的运动可以帮助改善睡眠质量。建议在白天进行适度的身体活动，如散步、太极拳等。
3. 作息方面：除了建立规律的作息时间外，白天可以适量增加睡眠时间，但不要过多，以免影响夜间睡眠。
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