天气是越来越冷了，在寒冷的冬天，由于生理功能的原因，受影响最大的就是老年人。老年人应该如何健康地度过冬天呢？衣、食、住、行，方方面面都要照顾到！
一、 衣：及时增加衣物，循序渐进地减衣。
1、当受到寒冷的刺激时，人体的血管会发生收缩，这会导致血压上升，血管破裂出血的可能性就会变大。血压升高也会导致心脏泵血阻力更大，让心脏承受更大的负担，可能会引发急性心肌梗死或心肌缺血。更严重的可能会导致猝死。所以，老年人是冻不得的，在冬天一定要做好保暖工作。在降温的时候一定要及时地增加衣物。
2.头：老年人的头发一般比较稀疏了，保暖效果就不是很好，而且头部的皮肤薄、血管多，非常容易受寒。
3.脚：正所谓，寒从脚起，脚底是我们体内很多经络的交汇点，所以，脚部的保暖也很重要。就算是在温暖的室内，老年人也应该穿好袜子。不过，需要注意的是，老年人应该选择稍微宽松的袜子，因为老年人的血液本身就比较粘稠了，循环能力不是很好，而脚部血液循环相对来说更差。
二、新鲜蔬菜水果仍然少不了。
冬天吃得多，又喜欢长时间坐着烤火，不仅血液流动变慢，胃肠道蠕动也减慢。俗话说，不通则痛，就容易引发疾病。而新鲜蔬菜水果富含水分、纤维素和维生素，对老年人的健康十分有好处。如果老年人在冬天容易咳嗽，可以多吃一些酸性食物，对肺比较好，例如柠檬水、山楂茶等。如果觉得水果比较生冷，也可以将水果煮熟，像苹果、梨都是冬季常见的水果，炖或蒸着吃都是不错的选择。
三、 住
1、 清晨起床需慢点。1、早上的6:00到10:00是心血管疾病发作的高峰期，尤其是在寒冷的冬天。所以，老年人在冬天一定要慢慢坐起来和起身。
2、 室内温度需适宜。对于老年人来说，室内温度不可以过低，但也不能过高，一般控制在18-25℃之内就行，最佳的温度是20-22℃。
3、 室内需要经常通风。虽然冬天冷，但是常通风也是很必要的。如果空气长期不流通，细菌繁殖显著增加，再加上冬天干燥，很容易引发呼吸系统疾病。
四、 行
1、 出门谨防跌倒，如果遇上雨雪天气，地面就特别容易湿滑。所以，老年人出门一定要注意防滑。老年人的骨头是比较“脆”的，如果跌倒，骨折的可能性很大，不少老年人就会因为跌倒而丧命。
2、 坚持适度锻炼，对老年人来说，在冬天也要进行适度的锻炼，但需要注意：不要太早出去锻炼。许多老年人有晨练的习惯，但冬天的早上气温太低，容易造成一些危险。最好在中午温度相对较高的时候出门锻炼锻炼。运动强度需要量力而行。老年人的身体已经不允许他们去逞能了，所以，一定要量力而行，以免引发意外事件。
| 
