老年人平时应该进行有氧运动，并注意运动时间、做好准备活动，以减少对心脏的负担，减轻一定程度的心脏压力，从而维持心脏健康。

1、进行有氧运动：老年人可以适度进行有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，以刺激心脏扩张，可提高心脏供血、供氧功能，降低心脏疾病的发生风险。

2、注意运动时间：老年人进行运动时，建议每周坚持3-5次，每次运动时间保持在30-60分钟，不宜时间过长，以免加重心脏负担。此外，早上气温较低，此时老年人进行运动，可能会对心脑血管产生压力和负担，导致心脏压力增大、血压升高、心跳加快等，因此建议尽量避免早上运动.

3、做好准备活动：老年人在进行运动前需做好准备活动，提高机体大脑皮层的兴奋性，促进肌肉中毛细血管扩张，提高肌肉力量、弹性以及关节的灵活性，同时应注意对肌肉进行放松，避免产生酸痛。