老年人保护膝关节应控制体重、减少不合理运动、防寒保暖等。
1、控制体重：保护膝关节应合理的控制体重，避免身体过度肥胖或者是体重增长过快，否则体重飙升可增加膝关节的压力，导致过度磨损引起损伤。
2、减少不合理运动：老年人应避免做跑、跳、深蹲等运动，还应注意运动时间，控制在10-30分钟即可，减少关节面的负荷。
3、防寒保暖：老年人还应做好膝关节的防寒保暖工作，根据气温的变化增减衣物，防止受凉。平时也可多做膝关节热敷，促进局部的血液循环。
老年人保护膝关节还可调节饮食，多吃富含钙质以及维生素D的食物，也要做好行动支持，减少关节负重，行动时可使用拐杖、助行器等。
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