老年人适当晒太阳确实可以预防多种疾病，以下是具体介绍：

预防骨质疏松：晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，维生素D可帮助人体吸收钙和磷，从而维持骨骼健康，预防骨质疏松。老年人适当晒太阳有助于维持良好的骨密度。

降低心血管疾病风险：阳光照射可以促进血管舒张，降低血压，减少心血管疾病的发生风险。此外，维生素D还具有抗炎作用，能减少血管壁炎症，降低动脉硬化风险。

改善睡眠质量：晒太阳有助于调节人体的昼夜节律，增加血清素的分泌，进而促进褪黑素的生成，从而改善睡眠质量。早上晒30分钟自然光，老年人的抑郁症状能改善31%，睡眠质量也能提高18%。

提升免疫力：阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，同时还能激活免疫系统，增强机体的抗病能力。例如，每天让胳膊晒8到15分钟太阳，可以让呼吸道感染（如感冒）的风险降低40%。

降低癌症风险：经常晒太阳的人癌症风险能降28.6%，这可能与维生素D的抗炎和增强免疫力作用有关。

改善精神状态：晒太阳可以刺激大脑产生血清素，这种神经递质能让人感到愉悦和放松，从而降低抑郁症的风险。研究发现，每天多晒20分钟太阳，抑郁症风险能降47%。

预防阿尔茨海默病：户外光照时长与痴呆症发病风险之间存在关联，适量接受阳光照射能够有效预防老年痴呆症。另一项研究也表明，光照疗法对阿尔茨海默病患者具有积极影响，能改善其睡眠和精神行为症状。

控制血糖：晒太阳有助于更好地控制血糖水平，使新陈代谢趋于正常，对于预防和治疗2型糖尿病及肥胖症等疾病具有积极意义。研究发现，维生素D太少的人，得糖尿病的风险高46%。

注意事项:虽然晒太阳有诸多好处，但也要注意避免过度暴露，尤其是紫外线高峰时段（上午10点到下午4点），以免增加皮肤癌的风险。建议选择上午6到10点或下午4到7点晒太阳。