水是一个重要的资源，同时也是我们分体不可以缺少的。如果身体缺少水分就容易生病的，身体有充足的水分的话是可以很好地促进排毒，调节身体的电解质，这样子身体就不会容易生病了。而且现在有很多的青年人在早上起床的第一件事都习惯喝一杯水，可见早上起床后喝上一杯水对身体是很大的有好处的。可是对于一些老年人来说，他们不知道早上喝水的好处，有些老人会觉得早上喝水是一件比较麻烦的事情所以就不喝水，其实是喝水对身体是非常有好处的，老年人在早上起床的时喝水都有哪些好处呢？

1、促进排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

2、预防高血压、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

3、利尿作用：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。

4、排毒作用：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

5、预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

起床的时候喝上一杯水是一件幸福的事情，上面的五种已经体现出了老年人早上喝水的好处，喝水对身体有很多的好处，但是过多的喝水反而给身体造成一定的压力，作为老年人，早上的饮水量一般两百到四百毫升就可以了。

杏林老年公寓多年来一直坚持让老人早晨和一杯水，老人每天一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。