早晨

起床洗漱：一般建议老年人在6点左右起床，起床后先在床上坐几分钟，再缓慢起身，避免因体位变化导致头晕。然后洗漱，保持口腔和面部清洁。

简单运动：洗漱后可在室内进行一些简单的伸展运动，如活动四肢、转动腰部和颈部等，每个动作可重复10 - 15次，帮助唤醒身体，促进血液循环。

早餐：7点左右之间吃早餐，早餐应选择营养丰富、易消化的食物，如燕麦粥、鸡蛋、牛奶等维生素等营养物质的摄入。

上午

休闲娱乐：可以进行一些休闲娱乐活动，如看书、看报、听广播、下棋、打牌等。这些活动可以丰富老年人的精神生活，锻炼大脑思维能力，还能结交朋友，增加社交互动。

中午

午餐：午餐要保证营养均衡，可以吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜、水果等。同时，要注意控制饭量，避免过饱。

午休：午休时间不宜过长，一般1 - 2小时为宜。午休可以帮助老年人恢复体力，消除疲劳，提高下午的精神状态。午休时要注意保持良好的睡眠姿势，避免受凉。

下午

午休后可与邻居、朋友聊聊家常，或者参加手工制作等，增加社交互动，丰富生活内容。下午护理员还会给不能自理的老人们泡脚、

晚餐

晚餐后可以稍作休息，避免立即进行剧烈运动。饭后活动：进行一些饭后活动，如散步。这些活动可以帮助消化，促进胃肠蠕动，还能增加社交互动，缓解一天的疲劳。

洗漱准备睡觉：准备睡觉。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。同时，要注意保持良好的睡眠环境，如安静、舒适、黑暗等，保证充足的睡眠时间，一般7 - 8小时为宜。

杏林老年公寓为老人提供24小时的贴心守护，照料老人生活中衣食住行的方方面面，我们将不断提高服务质量，让老人们平安快乐地度过每一天。