老年人应该科学饮水，水是人体生命的源泉，对维持代谢、血液循环、营养排泄、酸碱平衡、体温调节等有重要作用。老年人对缺水和脱水的反应迟钝，需要及时饮水，以白开水或淡茶水为主，睡前一个小时饮水，特殊情况下多饮水。水是人体最重要的营养素，每天定时定量地喝水非常重要。

老年人饮水的需求：

老年人因为对缺水和脱水的反应很迟钝，所以更:要及时饮水，对维持和促进我们老年人的健康有非常重要的意义。因为我们老年人体内代谢废物会比较多，所以需要经常的饮水。而且老年人普遍对口渴不敏感，饮水不足，缺水的现象也是比较普遍的。所以老年朋友们一定注意了，不要忽略饮水。

老年人饮水的标准：

老年朋友们到底怎么来饮水，首先，我们每日的:饮水量至少有1200毫升。但是推荐大家，男性的老年朋友们最好每天饮水1700毫升，女性老年朋友们每天饮水1500毫升。也就是说老年朋友们每天要饮水七到八杯，每杯大概是两百毫升。盛起一杯白开水，温得凉白开。

睡前的一个小时左右也建议饮水，降低我们的血液粘稠度，有很好的作用。而且特殊情況下，比方说我们出了很多汗，运动以后都要多饮水。老年朋友们，大家一定记住了，我们的身体是离不开水的。水是我们人体所需的最重要的营养素，一定要记住了。每天定时定量的喝水，不要等口渴了再喝水。