夏天老人吃水果，关键是“补水、补钾、易消化”。下面这份“清单+吃法”可以参考：

1. 西瓜：水分＞90%，含钾、番茄红素，解渴又护心血管。一次吃1～2片，室温放置10分钟后再吃，避免冰牙。

2. 桃子：每100 g含钾166 mg，膳食纤维1.3 g，润肠还辅助稳血压。每天1个中等大小，连皮吃但要洗净；血糖高的老人减半。

3. 香蕉：补钾“100 g含钾256 mg，还能防便秘。牙口不好可以压成香蕉泥拌酸奶；每天1根即可，肾功能差或吃保钾药的请先问医生。

4. 火龙果：低热量、高纤维，维C、镁丰富，适合饭后半小时吃。每次½个，搭配酸奶可做早餐碗；腹泻时暂停。

5. 樱桃：232 mg钾/100 g，还含花青素抗氧化。每天10～15颗，既补钾又护血管。

6. 甜瓜类（哈密瓜、香瓜）：水分足、维C高，利尿解暑。一次1小碗，糖尿病人减少到半小碗，最好在两餐之间吃。

总量：每天水果控制在200～300 g之间，大约相当于1个拳头大小。

时间：上午10点或下午3点做加餐，避免饭后立即吃。

安全：切小块，去核去皮，防误咽，注意蓝莓、葡萄等深色水果别一次吃太多。

保存：现吃现切，室温存放不超过2小时，防止细菌超标。

照着吃，补水补钾又护心，夏天也能精神足！